LICHT MEDITATIE
"Om in te gaan tot
het wezen van God als het allerhoogste, moet men eerst ingaan tot zijn
eigen wezen, God als het allerkleinste, want niemand die zichzelf niet
kent, kan God kennen".
Ga op een makkelijke
manier zitten, blijf in die houding en breng de ademhaling tot rustige
regelmaat. Laat de zintuigen tot rust komen, zodat ze zich niet meer
hechten aan zintuiglijke objecten en zuiver alle organen van het lichaam.
Licht is het sterkste zuiveringsmiddel; het verdrijft alle duisternis.
Licht kan het hele lichaam doordringen; het reinigt alle ledematen en
zintuigen en installeert zich in de lotus van het hart, waarin de Vorm
van de Heer wordt bewaard als het Heilige waarop men zich concentreert,
waarna men tot meditatie komt en tenslotte tot de hoogste verrukking,
het ingaan tot God, het Allerhoogste Zelf.
Begin, als je bent
gaan zitten voor meditatie, enkele verzen te reciteren ter verheerlijking
van God, zodat de verspreide gedachten worden gericht. Doe dan gaandeweg,
terwijl je doorgaat met reciteren, voor het innerlijk oog de Vorm verschijnen
die door de Naam wordt opgeroepen. Als de geest wegdwaalt van het herhalen
van de Naam, richt haar dan op de Vorm en als de geest wegdwaalt van
de Vorm, leid haar dan weer tot de Naam. Laat haar verwijlen bij de
zoetheid van de een of de ander. Als je de geest zo leidt, kan zij gemakkelijk
getemd worden. Het mentale beeld dat je je gevormd hebt, zal veranderen
in een emotioneel beeld dat de liefde opwekt van het hart en verankerd
wordt in de herinnering. Langzamerhand zal de Heer je wens vervullen
en zich in die Vorm realiseren.
Deze geestelijke
oefening, het mediteren op en het reciteren van de Naam van de allesdoordringende
God, is de beste vorm van meditatie voor beginners. Binnen enkele dagen
zul je je er in vinden en de vreugde van de concentratie beleven. Richt
je contemplatie na tien of vijftien minuten, of na langere tijd wanneer
je je meer geoefend hebt, op de herinnering aan de innerlijke vrede
en de blijdschap die je beleefde in deze meditatie. Dit zal je geloof
en vastberadenheid versterken. Maak er tenslotte niet abrupt een einde
aan om met je werkzaamheden te beginnen. Ontspan je ledematen langzaam
en met bedachtzame geleidelijkheid en neem dan je dagelijkse plichten
op je.
Wees niet ontmoedigd
als je in het begin niet in staat bent je gedurende wat langere tijd
te concentreren. Als je leert fietsen, ben je ook niet in staat meteen
je evenwicht te vinden. Je begeeft je met je fiets naar een open veld
en dan begint het slingeren, nu eens overhellend naar deze kant en dan
weer naar die kant, waarbij je zelfs kunt vallen en de fiets bovenop
je krijgt en dat kan zich nog een aantal keren voordoen. Maar als je
de kunst eenmaal onder de knie hebt, maak je je nooit meer zorgen om
het evenwicht. Je bent dan in staat automatisch het evenwicht te herstellen,
is het niet? En dan kun je ook langs smalle wegen rijden en heb je geen
open ruimte meer nodig. Je bent nu in staat al fietsend door de drukste
straten te manoeuvreren. Op dezelfde manier zul je door oefening het
vermogen verwerven om je ook in de grootste drukte en in de moeilijkste
situaties te concentreren.
De lichtmeditatie
Wat de meditatie
betreft, verschillende leraren geven verschillende adviezen voor de
techniek daarvoor. Maar Ik zal je nu de meest universele en de meest
effectieve meditatievorm geven. Dit is de allereerste stap in spirituele
discipline. Neem hiervoor in het begin slechts enkele minuten per dag
en besteed er langzamerhand steeds meer tijd aan als je voelt hoeveel
vreugde het je geeft. Doe het voor het aanbreken van de dag. Deze tijd
heeft de voorkeur omdat het lichaam dan verfrist is door de slaap en
je nog niet afgeleid wordt door de dagelijkse besognes.
Zet een lamp met een open vlam of een kaars voor je die rustig en niet
flakkerend brandt. Ga in de lotushouding zitten als je dat kunt, of
in welke andere gemakkelijke houding dan ook. Kijk enige tijd ononderbroken
in de vlam en probeer dan, als je je ogen gesloten hebt, de vlam binnenin
je, tussen de wenkbrauwen, te ervaren. Laat haar afdalen naar de lotus
van je hart, waarbij ze de weg die ze gaat verlicht. Als ze het hart
binnenkomt, zie dan hoe de lotusbladen zich een voor een openen, waarbij
elke gedachte, elk gevoel, elke emotie zich baadt in het licht en zo
de duisternis erin wordt verdreven. De duisternis kan zich nergens meer
verbergen. Het licht van de vlam breidt zich uit en wordt lichtender.
Laat het binnendringen in je ledematen. Nu kunnen deze ledematen zich
nooit meer inlaten met duistere, verdachte en onwaardige activiteiten;
ze zijn instrumenten geworden van licht en liefde. Laat het licht dan
opstijgen naar de tong zodat onwaarheid daaruit wordt verdreven. La!
! at h et licht verder stijgen naar de ogen en de oren, zodat het alle
duistere verlangens vernietigt die er in huizen en die je brengen tot
onwaardige opvattingen en kinderachtige conversatie. Laat je hoofd overspoeld
worden van licht en alle slechte gedachten zullen er uit wegvluchten.
Zie hoe het licht in je is en hoe het steeds intenser wordt. Laat het
van uit jou naar buiten stralen en zich om je heen uitbreiden in steeds
wijder wordende kringen, zodat het je geliefden omvat, je familieleden,
je vrienden en metgezellen, je vijanden en mededingers, vreemden, alle
levende wezens, de hele wereld.
Doordat het licht de zintuigen iedere dag zo intens en systematisch
verlicht, zal spoedig de tijd komen dat je geen genoegen meer beleeft
in het aanschouwen van het duistere en kwade, niet meer verlangt naar
sombere en boosaardige verhalen, niet meer hunkert naar schadelijke
en dodelijke voedingsmiddelen en dranken, je niet meer inlaat met het
onzuivere en vernederende, je niet meer begeeft naar plaatsen waar het
kwade en het onrecht heersen en niet meer kwaadwillige plannen beraamt,
om welke reden en tegen wie dan ook. Blijf getuige van dat aangrijpende
licht dat overal is. In welke vorm je God ook vereert, streef er naar
die vorm te visualiseren in het alles doordringende licht. Want "Licht
is God, God is Licht."
Beoefen deze meditatie
naar Mijn advies met regelmaat, iedere dag. En op andere tijden herhaal
je de Naam van God (welke van de vele Namen dan ook die geuren naar
Zijn luister), waarbij je er zorg voor draagt je altijd bewust te zijn
van Zijn Macht, Genade en Mildheid.
uit: Sathya Sai
Baba Speaks X (1981): 253-256
(vertaling overgenomen uit de bijlage van Dr John Hislop's "Gesprekken
met Sathya Sai Baba", Utrecht, St. Sri Sathya Sai Baba Publicatie, 1985)